ODZYWKI

Artykul ten powstal na podstawie seminarium z trenerem klubu Fit4less w nottingham. Seminarium dotyczylo zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy [...]

Zdrowe placuszki bananowo owsiane 50 g Płatków owsianych 4 jajka banan jabłko mleko ostropest mielony 1 łyżeczka jagody gojii 1 łyżka stołowa ok 30 gr odżywki (najlepiej bananowej lub waniliowej) 1 łyżeczka mąki pszennej SFD/Images/2015/8/1/6b9fa55b79a24bb49fe0dc2199201912.jpg SFD/Images/2015/8/1/5381209d50aa4807a0267ae2f00b9b4e.jpg [...]

Baton Białkowo-Węglowodanowy Składniki: 1.Duza łyżka masła orzechowego 2.30gram ulubionej odzywki białkowej(ja uzylem smaku czekoladowego) 3.Około 10 orzechów laskowych 4.1/3 szklanki płatków owsianych 5.1/3 szklanki ciepłego mleka SFD/Images/2015/7/31/76eff3ebe85643d7bfff704cc3b74f0b.jpg Jak widać wielu składników nie trzeba w wyjdzie nam bardzo [...]

Nie mogę się z Tobą zgodzić Bulek to trening jest najważniejszy, dieta, regeneracja, suplementy diety i odżywki. Proponuje koledze wypróbowanie FBW jak również HST, co najważniejsze to Tobie ma odpowiadać dany trening. Dlatego też warto wypróbować każdą możliwość.

Pewnie poprostu odżywki przyspieszajace redukcje tkanki tłuszczowej hehheh dzieki nimi też się pocisz ;))

jezeli chodzi o diete i odzywki to są od tego inne działy. No to jeszcze raz... drroopy, wrzucę Ci tu linki do obowiązkowego przejrzenia: odżywianie: Dużo wody - OK, odstawienie słodyczy - OK, tak samo jeśli chodzi o częste a małe posiłki. Skoro nie chcesz być "na diecie", to moim zdaniem nie musisz, ale warto byłoby jednak policzyć [...]

więc tak: możesz jeść pieczywo ale jak najciemniejsze i staraj się je też trochę ograniczyć w porównaniu do tego co jadłeś ( nie ograniczaj drastycznie!) na śniadanko zapodaj sobie płatki owsiane z kiełkami, otrębami, bakaliami, suszonymi owocami i z chudym mlekiem, możesz dodać trochę odżywki białkowej ale to może trochę zepsuć smak jeżeli lubisz [...]

I Mleka daj ok 200ml, do płatków rodzynki, orzechy i jakieś warzywo II W szkole bez ryżu, daj zamiast odżywki białkowej półtłusty ser z oliwą/olejem lnianym i warzywa. III Z tymi ziemniakami to przesadziłeś. Daj tu ten ryż brązowy/kasze/makaron durum; daj tu tą odżywkę IV Tu możesz dać te ziemniaki ale 100-150g/ew biały ryż i 4-6 białek V Daj 100g [...]

Dzięki za odpowiedzi. W szkole bez węglowodanów? Ile mam w sumie zjeść odżywki przez dzień, może być 60 gramów? I czemu tak mało ziemniaków, wydaję się mi, że byłbym głodny, jakbym miał zjeść tylko 150 gramów w trzecim posiłku. pozdro

W szkole bez ww, zmniejszasz w ten sposób ryzyko cukrzycy. Poczytaj o insulinie, jest kilka artów na forum o tym. Odżywki tyle i brakuje Ci białka w diecie, zależy też ilu procentową masz tą odżywkę. Dlaczego tylko 150g? Bo 500g to za dużo, 3/4 ww z tego odłoży się w tłuszcz a reszta uzupełni glikogen. Po tym posiłku powinieneś mieć krótszy odstęp [...]

Najlepsze odżywki jakie spotkałem do tej pory to Filet z kurczaka, wołowina Ryż,kasza, makaron durum warzywa oliwa z oliwek suple zbędne zacznij od michy

no wlasnie odzywki odzywkami sama piersia sie nie zyje %-) ale widac kolejny fachowiec pomylil dzialy i mysli ze 500g miesa starczy |-) albo i mniej

siemka. jakos jeszcze problemu w UK nie bylo listy zawsze dochodzily na inne nazwiska a troszke ich bylo....Jak sie nie znaja? SG lub celnicy nie wiedza co to SAA?Dziwne,mnie poprosili na lotnisku do kontroli otwarli torbe w srodku byly odzywki etc a typ z SG juz myslalem ze masz sterydy.....

odzywki przed treningiem odpadaja. Bialka jak chcesz wiecej to dorzuc do przed treningowego. Wegle niekoniecznie juz potrzebne. Reszta ok.

Za free brzmi fajnie, tylko jakie kwalifikacje może mieć taka osoba, która robi to za marną kasę ? Ile SFD może takiej osobie zapłacić za darmowe porady... na końcu dnia kasa musi się zgadzać... a SFD to firma, więc dokładać nie będzie do interesu... proste. Wiec taki konsultant oprócz generowania kosztów swojego zatrunienia będzie musial [...]

witam. moim skromnym zdaniem silke powinienes robic 3 x w tyg i boks też 3x ale jak piszesz ze rekreacyjnie wiec w miare ok. ja rozlorzyl bym trening tak pon. Klatka + Biceps śr. plecy+ triceps pt. nogi+ barki uwazam ze przy 2 treningach boksu w tygodniu nogi nie sa az tak obciazone bez przesady. co do odzywek białko i jakies multiwitaminy zeby [...]

3/3 to b.dobre rozwiązanie , szczególnie jeśli chcesz dodatkowo inwestowac w odżywki... w innym wypadku mija się to z celem , zarówno boks jak i siłownia bo efekty i tu i tu będą mizerne...

no i tak chyba zrobie bo chce tez w troche mocniejsze odzywki zainwestowac ;) a wtedy raczej sie nie zajade tak chyba sproboje 3+3 i zobaczymy jakie efekty beda tego

no własnie odnośnie tego 5 posiłku czy konieczne jest używanie tych wszystkich odzywek czy suplementów bo chciał bym jeść jedynie to co można znaleźć w zwykłym sklepie spożywczym. Czy będę dużo stratny jeśli odłożę to Mutant mass, bo jeśli chodzi o odzywki czy suplementy to chciał bym do diety dorzucić kreatynę ale dopiero później. Co o tym [...]

bierz to co masz, pilnuj diety i bedzie dobrze z tym, ze oczywiście wiesz ,ze na węglach i białku nie robi sie cykli. bierzesz te odzywki wg braków w diecie Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-08 21:02:42